Diet secara awam dikenal sebagai berbagai usaha untuk menurunkan berat badan sehingga seseorang dapat mencapai berat badan yang ideal. Biasanya diet dikaitkan dengan penurunan atau pengurangan jumlah makan yang signifikan sehingga tidak jarang para pelaku diet merasa lapar. Akhirnya, bukannya menurunkan berat badan secara ampuh, diet justru membuat kita jatuh sakit sebab jumlah nutrisi dan protein yang dibutuhkan tidak mencukupi,hal ini justru membahayakan kesehatan kita sendiri.

Pengetahuan diet yang seperti ini sesungguhnya kurang tepat, sesungguhnya diet adalah kata serapan yang berasal dari Bahasa Inggris yang berarti “makanan yang biasa dimakan”, sehingga arti proses diet yang benar adalah bagaimana kita mengubah kebiasaan makan kita. Misalnya dulu kita sering mengonsumsi makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak dan kolesterol, diubah menjadi mengonsumsi makanan yang berserat dan mengandung lebih banyak vitamin. Artinya, makanan kita akan menjadi lebih bergizi dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita sebab kegemukan terjadi akibat apa yang kita konsumsi melebihi kapasitas yang tubuh kita perlukan. Karena itulah diet memang bisa menurunkan berat badan meski fungsi sesungguhnya adalah agar kita bisa memiliki gaya hidup yang lebih sehat.

Jadi, diet tidak harus membuat kita kelaparan, apalagi sampai membahayakan kesehatan. Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi selama diet dan dijamin tidak akan membuat gemuk!

  • Oatmeal

Oatmeal sering sekali dijadikan sarapan, namun bagi Anda yang sedang menjalani diet, oatmeal dapat dijadikan alternatif makanan pengganti nasi dan lauk jika sedang merasa lapar. Karena kandungannya yang rendah kalori oatmeal acap kali dijadikan incaran saat sedang menjalani diet. Menu diet yang satu ini juga praktis dan pasaran. Selama diet, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi oatmeal bersama susu kental manis ataupun full cream karena justru akan menambah berat badan akibat kandungan gula yang banyak. Makanlah oatmeal bersama buah-buahan seperti pisang atau berry, selain membuat rasa oatmeal variatif, mengonsumsi buah juga akan membuat Anda semakin sehat.

  • Kentang Rebus dan Kentang Panggang

Menu yang satu ini juga sangat umum dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang dalam proses penurunan berat badan. Menu yang disarankan ahli gizi biasanya adalah kentang rebus yang rasanya tawar. Agar Anda tidak merasa bosan untuk memakan kentang yang tawar, menu ini dapat divariasikan menjadi kentang panggang yang dimasak bersama olive oil (minyak zaitun), sedikit garam dan bawang putih. Tentunya akan memberi rasa lebih gurih dan dijamin tidak membuat gemuk.

  • Popcorn

Makanan satu ini sangat cocok untuk dikonsumsi Anda yang sedang menjalani diet namun masih hobi memakan cemilan. Jagung untuk membuat popcorn sangat mudah ditemukan, cara pembuatannya juga terbilang cukup praktis. Popcorn tidak akan membuat Anda gemuk sebab berasal dari jagung, meskipun begitu hindarilah mengonsumsi atau membuat popcorn menggunakan mentega dan gula karena berpotensi membuat kebutuhan gizi harian Anda berlebih.Cukup konsumsi popcorn secara tawar saja, apabila menginginkan variasi rasa maka popcorn dapat dibubuhi garam halus.

  • Salad Buah dan Sayur

Tidak hanya bagi para pelaku diet, salad juga dikenal oleh banyak orang sebagai makanan yang mengandung buah-buahan atau sayur-sayuran segar dan dikonsumsi dengan mayonnaise. Salad campuran sayur dan buah juga sering dikonsumsi. Salad dapat dibuat sendiri dengan berbagai buah yang mudah ditemui di pasar maupun minimarket dan supermarket seperti apel, papaya dan semangka. Salad campuran biasanya disajikan bersama selada dan parutan wortel. Tidak lupa dibubuhi mayonnaise yang lezat. Untuk rasa yang lebih nikmat, mayonnaise yang dapat digunakan adalah jenis Thousand Islands Mayo yang lebih manis sehingga cocok dicampur dengan buah. Menu yang satu ini tentunya sangat kaya akan serat dan vitamin, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

  • Roti Gandum

Bagi Anda yang suka mengonsumsi roti namun ingin menjalani diet, segera ganti jenis roti Anda dari roti biasa menjadi roti gandum. Roti gandum sangat cocok dikonsumsi para pelaku diet karena mengandung lebih banyak serat jika dibandingkan dengan roti biasa. Mengonsumsi roti gandum dengan selai tidak kalah enak rasanya jika dibandingkan dengan roti biasa.

  • Yoghurt Plain

Yoghurt yang memiliki rasa asam manis ini merupakan cemilan yang cocok dikonsumsi Anda yang sedang diet. Perlu dicatat bahwa selama diet usahakan konsumsi yoghurt yang plain atau yang tawar sebab belum dicampur dengan bahan-bahan  lain seperti pemanis buatan yang justru dapat membuat diet Anda gagal. Yoghurt dapat menjadi pilihan terbaik sebab yoghurt sangat kaya akan protein dan mengandung sedikit gula. Anda tentunya bisa mengonsumsi yoghurt dengan berbagai buah-buahan segar agar keperluan serat harian Anda terpenuhi.

  • Nasi Merah

Sebagai orang Indonesia yang sangat terbiasa memakan nasi, bahkan sampai jadi slogan “belum makan kalau tidak pakai nasi” menunjukkan betapa lekatnya nasi dalam kehidupan sehari-hari kita. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, segera ganti beras putih Anda menjadi beras merah. Beras merah dikenal memiliki lebih banyak nutrisi jika dibandingkan dengan beras putih, selain itu beras merah juga memiliki lebih banyak serat sehingga Anda tidak mudah lapar dan tidak akan menambah porsi makan lagi. Jangan lupa agar memakan lauk yang tinggi protein namun rendah lemak, hindari memakan lauk yang digoreng dan mengandung santan. Makanlah bersama lauk yang dipanggang atau direbus, dan tentunya harus memakan sayur juga.

  • Ubi

Selain kentang sebagai makanan pengganti karbohidrat, Anda juga bisa menggunakan Ubi. Para ahli berpendapat bahwa ubi memiliki manfaat lebih jika dibandingkan kentang karena mengandung vitamin A dan B6. Ubi kaya akan serat dan nutrisi sehingga dapat membuat Anda mengundur rasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama.

  • Omellete Sayur dan Jamur

Omellete dikenal secara sederhana sebagai telur dadar di Indonesia. Paduan telur yang berprotein bersama sayur dan jamur berserat tinggi tentu akan sukses memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Sayur yang dapat Anda gunakan juga variatif, Anda bisa menggunakan brokoli, kembang kola tau bahkan sawi.Jamur yang bisa digunakan juga macam-macam, seperti jamur kancing atau jamur kuping.

  • Sereal dan Susu Low Fat

Sereal dan susu low fat atau susu rendah lemak dapat Anda jadikan menu sarapan selanjutnya. Sereal memiliki kalori yang rendah dan susu rendah lemak tentunya cocok untuk memulai aktivitas Anda di pagi hari, terutama jika sedang dalam program diet.Selain menjadi menu sarapan, sereal bersama susu rendah lemak juga bisa dikonsumsi malam hari sekitar satu jam sebelum tidur agar Anda tidak mengemil lagi. Sereal juga bisa menjadi cemilan yang sehat untuk Anda. Jadi jika Anda masih menggunakan susu full cream, segera ganti denga susu rendah lemak.

Bagi Anda yang sering tidak memiliki waktu untuk membuat menu-menu di atas sehingga lebih memilih untuk memesan dan membeli makanan cepat saji, Kalbe memiliki beberapa produk yang cocok untuk Anda yang memiliki sangat sedikit waktu untuk memasak.

Produk pertama ialah Slim Fit Meal Replacement. Berguna sebagai nutrisi pengganti makanan yang tinggi protein, kaya akan serat serta kalori yang terkontrol. Slim Fit Meal Replacement dengan formulasi khusus diet terbukti dapat menurunkan berat badan rata-rata 2kg dan mengecilkan lingkar pinggang hingga 2 cm dalam 4 minggu setelah konsumsi. Produk ini juga dapat membantu pengaturan pola makan Anda yang tentunya dapat mempertahankan berat badan ideal Anda.

Slim Fit Meal Replacement memiliki berbagai keunggulan seperti tinggi protein, tinggi serat sehingga memberi rasa kenyang, rendah lemak jenuh, rendah gula, tinggi kalsium dan kalori terkontrol. Hadir dalam dua rasa, yakni vanilla dan cokelat, konsumsilah Slim Fit Meal Replacement dua kali sehari untuk hasil yang optimal. Berbagai manfaat produk ini bisa Anda dapatkan dengan harga Rp77.500 saja dengan isi 6 sachet.

Selanjutnya adalah Nulife Sweetener. Salah satu kesulitan yang dialami orang-orang yang menjalani program diet adalah menahan keinginan untuk memakan makanan atau minuman manis. Mengonsumsi makanan dan minuman manis memang memberikan rasa yang enak di lidah, namun tentu memiliki risiko untuk menambah berat badan akibat tubuh kita kelebihan gula.

Oleh sebab itu, Kalbe datang dengan produk Nulife Sweetener agar meski menjalani diet Anda dapat tetap merasakan yang manis-manis. Nulife Sweetener aman dikonsumsi sebab diolah dari tebu dan rendah kalori. Nulife Sweetener juga tidak meningkatkan gula darah, diformulasikan agar tidak diserap oleh tubuh, tidak pahit dan tahan panas serta tidak menimbulkan efek samping. Terlebih lagi, rasa dari satu sachet Nulife Sweetener sama dengan dua sendok the gula pasir. Sangat cocok untuk Anda yang sedang diet gunakan sebagai pemanis untuk makanan atau minuman seperti teh dan kopi, bisa juga dijadikan sebagai penambah rasa enak pada makanan. Produk ini dapat Anda miliki dengan harga Rp 24.000 untuk 50 sachet dan Rp 44.000 untuk 100 sachet.

Produk terakhir adalah SlimFit Cookies. Bagi Anda yang hobi ngemil enak namun ingin diet, SlimFit Cookies bisa menjadi cemilan alternatif Anda. Terbuat dari campuran oat, gandum, dan quinoa yang dikenal sebagai makanan yang sangat sehat di dunia, SlimFit Cookies tetap bisa menjadi cemilan rendah kalori dengan rasa yang enak.

SlimFit dapat menjadi solusi ngemil Anda selama diet sebab memiliki kalori yang terkontrolm hanya 90 kkal per 3 keping (1 sachet). Meskipun ngemil, berat badan Anda justru bisa terjaga atau bahkan turun. SlimFit Cookies hadir dalam dua varian yakni cokelat dan raisin cinnamon. Produk ini dapat Anda miliki hanya dengan harga Rp 42.000 per kotak yang di dalamnya ada 10 sachet.

Dalam diet kita memang diharuskan untuk memakan makanan yang rendah kalori, rendah lemak dan rendah gula. Ditambah dengan berbagai produk dari Kalbe, kita bisa mengalokasikan uang kita yang biasanya habis untuk membeli makanan cepat saji, minuman bersoda dan boba tea menjadi makanan sehat yang menjaga berat badan kita agar selalu ideal, namun jangan lupa agar diet dibarengi dengan olahraga. Karena meski berat badan kita turun, performa dan stamina jantung harus terus-menerus dilatih sehingga kesehatan kita terjaga sebab kesehatan sangatlah mahal.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *