Malam seharusnya menjadi waktu istirahat seorang anak setelah beraktivitas seharian, namun kadang anak malah semakin aktif di malam hari dan mengajak orang tua untuk terus bermain. Banyak orang yang menganggap hanya orang dewasa saja yang menghadapi masalah susah tidur, seorang anak bahkan bayi juga bisa mengalami masalah susah tidur.
Dalam kondisi tertentu seorang anak bisa mengalami susah tidur. Anak kecil yang mengalami masalah tidur biasanya ditandai dengan menangis, merengek, menjerit, beberapa sikap lainnya yang membuatnya begitu memprihatinkan. Hal ini membuat orang tua harus mempunyai cara membuat anak cepat tidur pada malam hari.
Hari sudah semakin larut, namun anak tak kunjung merasa lelah. Tidur larut malam atau sering disebut begadang bukanlah hal baik untuk dilakukan oleh orang dewasa terlebih anak-anak. Maka dari itu simak cara membuat anak cepat tidur berikut ini agar keesokan harinya sang anak bisa bermain dan kembali bugar seperti sediakala.
Mengurangi Jatah Tidur Siang
Tidur siang merupakan hal yang sangat penting buat anak agar tidak terlalu lelah dalam bermain pada siang hari, tapi membangunkan anak pada saat-saat akhir jam tidur siangnya adalah sebuah cara membuat anak cepat tidur walaupun terdengar unik dan aneh, namun cara ini cukup berhasil membuat anak cepat tidur. Sebab anak akan merasa mengantuk karena anak masih merasakan lelah pada tubuhnya setelah beraktivitas sebelumnya, sehingga pada malam hari anak akan cepat tidur karena merasa kelelahan.
Hindari Aktivitas yang Membuat Anak Aktif Setelah Makan Malam
Setelah makan malam sebaiknya hindari aktivitas yang mampu membuat anak kembali aktif, cara ini merupakan cara membuat anak cepat tidur yang pertama. Aktivitas yang membuat anak aktif seperti gerakan melompat, berlari atau gerakan besar yang lainya dan sangat diharapkan untuk dihindari. Gerakan-gerakan tersebut mampu menstimulasi anak untuk tetap aktif sehingga sang anak akan terjaga dan akan sulit diajak tidur.
Tetapkan Waktu Tidur
Cara membuat anak cepat tidur berikutnya adalah dengan menetapkan waktu tidur anak. Tetapkan waktu tidur yang konsisten setiap harinya. Misalnya, pukul 21.00 setiap harinya. Setelah anak sudah terbiasa dengan waktu tidur yang telah ditetapkan, maka Anda juga diharap jangan merusak kekonsistenan itu. Jangan ajak dia bermain atau ke acara apabila sudah jam tidur. Sebab apabila dilakukan, tanpa Anda sadari tubuh anak akan belajar untuk tetap terjaga meskipun pada waktu tidur yang telah ditentukan, hingga akhirnya akan sulit lagi membiasakan tubuhnya tidur diwaktu yang telah ditentukan.
Ciptakan Suasana Rileks dan Nyaman
Apabila telah mendekati waktu tidur anak, maka diharapkan untuk Anda membuat suasana menjadi rileks agar anak merasa mengantuk, selain itu pastikan suasana kamar tidur anak nyaman serta atur suhu ruangan kamar anak Anda. Pastikan jangan terlalu panas dan jangan terlalu dingin supaya anak Anda nyenyak untuk tidur. Cara ini merupakan salah satu cara membuat anak cepat tidur. Jadi sebelum mendekati waktu tidur jangan lupa buat suasana rileks untuk anak Anda.
Membacakan Dongeng
Pada masa kanak-kanak seorang anak mampu belajar dengan cepat kreatif. Sebelum tidur pada malam hari, biasanya anak sangat senang mendengarkan cerita sebab dengan begitu ia akan membangun imajinasinya.
Namun sebelum menggunakan cara membuat anak cepat tidur dengan membacakan dongeng sebaiknya sebelum bercerita, posisikan anak senyaman mungkin dalam keadaan berbaring, serta berikan bantal empuk untuk digunakannya agar jika mengantuk anak bisa langsung tertidur. Dalam mendongeng, sebaiknya Anda menggunakan nada suara yang menenangkan agar memberikan efek tenang kepada anak, akan tetapi sebelum itu batasi berapa cerita pendek yang akan Anda bacakan setiap malam, sebab satu cerita pendek tidak akan cukup membuat anak terlelap begitu saja.
Walaupun anak menyukai suara tenang sebelum tidur, tetapi anak yang sudah cukup besar malah senang dengan cara membuat anak cepat tidur dengan membaca dongeng sendiri dengan suara yang keras, kadang anak membaca untuk dirinya sendiri atau membaca keras untuk Anda, maka dari itu Anda yang mendengarkannya bercerita harus memberikan respon yang tanggap kepada apa yang dibacakan Anak Anda.
Cara ini selain bagus untuk membangun imajinasi anak, juga mampu membuat anak terbuai dalam relaksasi. Jika Anda bingung harus menggunakan cara mendongeng dengan suara tenang atau keras, ada kalanya Anda bisa mengubah intonasi suara keras atau menenangkan untuk mampu melihat cara yang efektif agar anak mengantuk dan akan terlelap lebih cepat.
Menyanyikan Lagu
Selain membacakan dongeng untuk anak agar, ternyata menyanyikan lagu kepada anak sebelum tidur mampu menjadi salah satu cara membuat anak cepat tidur. Lagu-lagu yang menenangkan akan membuat anak merasa tenang dan nyaman, terlebih lagi jika tidur dalam pelukan orang tua maka akan membuat tidur anak terasa lebih tenang dan nyaman.
Menjauhkan Barang Elektronik
Setiap anak memiliki screentime atau batasan waktu yang berbeda sesuai dengan usia anak Anda. Sebab mampu berpengaruh pada kualitas dan kuantitas tidur anak. Sehingga untuk membuat anak lebih mudah tidur di malah hari, Anda bis menggunakan cara membuat anak cepat tidur dengan menjauhkan media digital jenis apapun dari anak beberapa jam sebelum anak tertidur. Media-media digital seperti gadget, tablet, televisi dan laptop sebab akan membuat anak mengalami kesulitan tidur.
Alasan mengapa dengan bermain barang elektronik maka anak akan mengalami susah tidur karena cahaya buatan dari perangkat elektronik akan mengganggu ritme sirkadian anak, serta cahaya yang sangat terang akan membuat mata anak kesulitan membedakan antara siang dan malam. Sehingga lebih baik menjauhkan barang-barang elektronik ketika anak akan tidur pada malam hari ataupun siang hari, hal ini tidak hanya bermanfaat untuk membuat anak cepat tidur tetapi juga soal kualitas tidur dari anak.
Kualitas tidur anak pada malam hari menjadi penentu kondisi tubuh anak pada keesokan harinya. Bila kebutuhan tidur anak terpenuhi maka anak akan bangun dengan segar bugar. Sebagai orang tua, Ibu harus mengatur jam tidur anak dengan benar.
Written By