Harus Coba! 6 Minuman Enak Penurun Kolesterol

Banyak orang malas untuk mulai hidup sehat karena dirasa susah, tidak enak, dan ribet. Padahal menjaga kesehatan sangat penting untuk tubuh, supaya di hari tua penyakit tidak menyerang, salah satunya kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi adalah awal dari berbagai penyakit kardiovaskuler kronis seperti stroke, tekanan darah tinggi, hingga gagal jantung.

Tentunya Anda tidak mau di hari tua dibayangi dengan rasa takut akan kolesterol tinggi. Itu mengapa, sangat disarankan bagi Anda untuk mencegah kolesterol tinggi sejak dini. Namun sayangnya, dengan tren gaya hidup yang semakin tidak sehat, banyak orang mengabaikan hidup sehat dan lebih memilih segalanya yang serba praktis dan enak.

Padahal, ada banyak cara yang mudah dan enak untuk turunkan kolesterol, salah satunya dengan minum minuman penurun kolesterol. Untuk menurunkan kolesterol, Anda perlu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak serat dan kaya akan anti-oksidan. Lalu apa saja minuman penurun kolesterol yang bisa kita coba? Berikut enam di antaranya.

• Yoghurt

Tak hanya mampu membantu memperlancar pencernaan, yoghurt yang mengandung probiotik ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, karena kandungan bakteri Lactobacillus-nya dapat memecah garam empedu. Yoghurt bekerja dengan mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran. Sehingga selain menurunkan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL), yoghurt juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL). Psst, yoghurt juga bagus untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, loh! Tapi pastikan yoghurt yang Anda konsumsi adalah yoghurt probiotik tanpa lemak dan tanpa pemanis buatan ya!

• Jus Buah Mengandung Serat

Jus buah-buahan yang mengandung serat tidak diragukan lagi sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol. Ini karena kandungan serat terbukti ampuh dalam menghambat penyerapan lemak dan membuang kolesterol bersama kotoran. Beberapa jus buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol adalah jus alpukat, jus buah-buahan berri (stroberi, blueberry, blackberry), jus pepaya, jus apel, jus pisang, jus jambu biji, dan banyak jus lainnya. 

Jika rutin minum jus buah mengandung serat, tidak hanya kolesterol yang akan turun, tapi kesehatan tubuh lainnya juga akan terjaga seperti mengendalikan berat badan, baik untuk sistem pencernaan, menjaga kadar gula dalam darah bagi penderita diabetes, hingga mencegah serangan jantung.

• Jus Seledri

Jus seledri bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol. Itu karena daun dan batang seledri mengandung banyak serat dan air yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi, mengendalikan tekanan darah, baik untuk kesehatan pembuluh darah dan jantung, dan tentunya sangat baik untuk sistem pencernaan. Jus seledri juga sangat baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, dan disarankan untuk diminum satu gelas setiap hari.

• Teh Hijau

Teh hijau yang lagi nge-hits ini memiliki kandungan anti-oksidan, vitamin, karbohidrat, dan katekin yang ternyata juga ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Teh hijau dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol, dan mengeluarkan kolesterol dari dalam tubuh melalui feses. Disarankan untuk minum teh hijau setiap hari pada pagi dan sore hari untuk hasil yang maksimal. Sebisa mungkin jangan tambahkan gula, supaya kadar gula dalam darah tetap terjaga dan mencegah timbulnya penyakit diabetes.

• Air Putih

Air putih adalah minuman yang paling mudah ditemukan, dan tentunya juga murah, segar, dan sehat. Air putih secara tidak langsung dapat menurunkan kadar kolesterol, karena air dapat membantu ‘membersihkan’ lemak dalam tubuh. Minum segelas air putih satu jam sebelum makan juga bisa membuat kita lebih mudah kenyang, sehingga kita bisa terhindar dari terlalu banyak makan, terutama makanan yang mengandung banyak lemak dan minyak. Minum air putih minimal dua liter per hari atau sekitar 8 gelas, supaya tubuh tidak dehidrasi, dan menjaga kesehatan organ tubuh lainnya seperti ginjal, kulit, atau untuk mendetoks tubuh dari racun (dan kolesterol tentunya).

• Nutrive Benecol

Nah, ini dia minuman nutrisi khusus yang tidak boleh dilewatkan. Nutrive Benecol adalah minuman smoothie yang terdiri dari susu dan sari buah dengan rasa yang enak, yang mengandung Plant Stanol Ester (PSE) yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Nutrive Benecol teruji klinis mampu menurunkan kadar kolesterol 7-10 persen jika rutin dikonsumsi dua botol per hari selama 2-3 minggu. Nutrive Benecol aman bagi penderita kolesterol karena terbuat dari bahan alami tumbuhan (kulit pohon pinus atau kedelai).

Nutrive Benecol hadir dalam rasa blackcurrant, stroberi, leci, dan jeruk, dan aman bagi penderita diabetes karena tidak mengandung pemanis tambahan, dan tidak akan meningkatkan berat badan secara berlebih. Nutrive Benecol bisa dikonsumsi oleh Anda yang sudah memiliki kadar kolesterol tinggi maupun yang baru mau melakukan pencegahan.

Setelah mengetahui enam minuman penurun kolesterol di atas, jangan lupa lengkapi upaya Anda menurunkan kolesterol dengan olahraga secara teratur, makan sayuran yang mengandung banyak serat, kurangi konsumsi makanan pemicu kolesterol (makanan berlemak dan berminyak), serta mulai terapkan gaya hidup sehat, misalnya berhenti merokok dan minum minuman beralkohol. 

Yang pasti, dengan mengetahui beberapa minuman penurun kolesterol yang enak dan mudah didapatkan, tak ada alasan lagi untuk menunda hidup sehat. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang—mulai dari diri sendiri dan mulai dari yang sederhana.